W dobie pandemii Covid-19 oraz rozwoju technologii cyfrowych i internetowych coraz więcej osób pracuje zdalnie. Ta forma ma jednak swoje zalety i wady. Z jednej strony mamy dużą elastyczność, sami możemy planować i wykonywać swoje obowiązki nie wychodząc z domu, z drugiej zaś utrzymanie motywacji i samodyscypliny jest ogromnie trudne. [b]Co zrobić, aby nasza efektywność nie spadła? [/b] Po pierwsze najważniejsze jest zaplanowanie swoich obowiązków. Ustalenie priorytetów czyli lista zadań zaczynająca się od tych najważniejszych, gdyż na początku mamy zazwyczaj więcej energii. To pomoże zweryfikować postępy w działaniu oraz odhaczyć kolejno wykonane polecenia. Jednocześnie postęp daje motywację do dalszego działania. Drugą ważną sprawą jest to, aby przed rozpoczęciem pracy zdalnej, zadbać o swoją przestrzeń. Uporządkowane biurko, niezbędne do pracy przedmioty np. komputer, długopis notatnik pomogą w utrzymaniu koncentracji i skupieniu się na rzeczach związanych z pracą. Wszelkie dystraktory w postaci niepotrzebnych gadżetów będą rozpraszać naszą uwagę i utrudniać wykonanie zadań. Forma zdalna daje nam komfort pracy nawet w piżamie. Nie jest to jednak dobre rozwiązanie, gdyż nie wpływa pozytywnie na naszą efektywność, a w przypadku niespodziewanego łączenia przez kamerę z szefem lub zespołem  potęguje stres. Dlatego należy ubrać się w schludnie, aby nie tracić motywacji i nie rozleniwiać się w domu. Kolejnym istotnym elementem pracy zdalnej jest zaplanowanie czasu pracy.  Wszelkie odstępstwa typu ,,przejrzę szybko wiadomości”, ,,zrobię jeszcze jedną kawę” powodują iż w efekcie tracimy pól dnia. Oczywiście, aby praca była efektywna musimy robić przerwy. W pracy zdalnej dużym problemem może okazać się prywatny telefon. Smsy, powiadomienia z mediów społecznościowych, rozmowy z przyjaciółmi podczas pracy to wszystko powoduje dekoncentrację i odrywanie się od powierzonych zadań. Aby zwiększyć motywację należy wyciszyć lub wyłączyć telefon w godzinach pracy. W przypadku, kiedy w domu znajdują się bliscy należy ustalić jasne reguły i wytłumaczyć, że w określonych godzinach pracujemy i potrzebujemy spokoju. Być może początkowo nie będzie to łatwe, ale z czasem możliwe do zaakceptowania przez wszystkich. Od pewnego czasu bardzo modnym gadżetem są słuchawki noise cancelling. Wyciszają one wszelkie odgłosy z zewnątrz, redukują hałas. My słyszymy wyłącznie muzykę lub dźwięki wybrzmiewające ze słuchawek np. mogą być to odgłosy ptaków, szum morza. To bardzo pomaga w skupieniu i koncentracji podczas pracy. Jeżeli będziemy stosować powyższe wskazówki, mamy duże szanse iż nie dojdzie do obniżenia motywacji czy też wypalenia zawodowego. A satysfakcja z wykonywanej pracy będzie zadowalająca. Małgorzata Cymborska Trener pracy