[justify][size=3][font=sans-serif]Powszechnie wiadomo, że przyczyną trudności, jakie napotykamy w pozyskaniu zatrudnienia jest między innymi brak pewności siebie. Osoba pewna siebie jest przede wszystkim odważna. Odważna w podejmowaniu decyzji. Co nie znaczy, że się nie boi, przezwycięża swój lęk, jest ciekawa. Działa, nawet jeśli ma wątpliwości. Pewna siebie osoba rozumie, że w życiu czekają ją zarówno sukcesy, jak i porażki. A kryzysy są nieodłącznym elementem drogi do sukcesu. Nie każdy z nas obdarzony jest pewnością siebie od urodzenia, ale [/font][/size][size=3][font=sans-serif]każdy może się jej nauczyć. Dzięki coachingowi możemy ją wypracować. Ale co, kiedy nie możemy pozwolić sobie na profesjonalne sesje coachingowe? Rozwiązaniem jest narzędzie zwane[b] self coachingiem[/b]. To metoda zadawania sobie pytań, w celu uświadomienia, jak duży mamy potencjał i jak możemy z niego korzystać, aby radzić sobie z trudnościami i osiągać wyznaczone cele.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif][b]W self coachingu wyróżniamy 4 kroki, które pomagają nam wprowadzić [/b][/font][/size][size=3][font=sans-serif][b]zaplanowaną zmianę.[/b] [/font][/size][/justify] [ul] [li][size=3][font=sans-serif][b]Po pierwsze[/b] musimy zacząć dokonywać świadomego wyboru naszych zachowań. Czyli wyłączyć wewnętrznego autopilota, który uruchamia nasze utarte schematy zachowań. To jest czas na zadanie sobie pytania: „Czy to jak aktualnie działam i jak się czuję, pomaga mi w osiągnięciu celu?”. [/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif][b]W drugim kroku[/b] zastanówmy się jak chcielibyśmy się zachować, nawet jeśli dziś wydaje nam się, że tak nie potrafimy. Skończ zdanie: „Dostałbym tą pracę, gdybym na rozmowie kwalifikacyjnej zachował się..”. Musimy uwierzyć, że mamy duży wpływ na nasze zachowanie. To my wybieramy jak reagujemy. [/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif][b]W trzecim etapie[/b] wyznaczmy działania, które musimy podjąć, aby osiągnąć wyznaczony cel. „Jak chcę zareagować w momencie, kiedy czuję stres, lęk, wstyd?”. [/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif][b]W czwartym kroku[/b] musimy uświadomić sobie emocje jakie nam towarzyszą w trudnym momencie. Jakie przekonania nami kierują? Co jest podstawą do naszego niepożądanego zachowania. Rozpoznajemy swoje emocje i ich źródła. Kiedy to czujemy? Pod wpływem jakich bodźców? W jakich sytuacjach?[/font][/size][/li] [/ul] [justify][size=3][font=sans-serif]Bądźmy uważni na nasze myśli. Im więcej pytań sobie zadamy, tym zwiększymy swoje szansę na trafne rozpoznanie własnych myśli i emocji, a tym samym szansę na modyfikację zachowania. Zastanówmy się co takiego się dzieje, że tacy jesteśmy, z czego to wynika. [b]Realizujemy 3 podstawowe kroki[/b]:[/font][/size][/justify] [ul] [li][size=3][font=sans-serif][size=3][font=sans-serif]zrozum, [/font][/size][/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif][size=3][font=sans-serif]zmień, [/font][/size][/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif][size=3][font=sans-serif]praktykuj.[/font][/size][/font][/size][/li] [/ul] [justify][size=3][font=sans-serif]Trzeba konkretnie określić sytuacje, w których brakuje nam pewności siebie oraz oszacować na jakim poziomie jest ona aktualnie. Łatwiej nam będzie śledzić postępy. Kiedy kolejny raz będziemy na [/font][/size][size=3][font=sans-serif]rozmowie kwalifikacyjnej i poczujemy stres, a w głowie będą nam krążyły myśli, że znów nie dostaniemy tej pracy, bo nie jesteśmy wystarczająco kompetentni i tylko się ośmieszamy. Zróbmy inaczej, wyjdźmy ze strefy komfortu i zachowajmy się tak jak ustaliliśmy, nawet jeśli mamy wątpliwości. Wspierajmy [/font][/size][size=3][font=sans-serif]siebie w wewnętrznym dialogu: „Każdy może wyrazić swoje zdanie.”, „Każdy się może się pomylić.” Jeśli uda nam się postąpić według planu, konsekwentnie powtarzajmy pozytywne zachowanie w kolejnych tego typu sytuacjach. Warto mieć plan: „Jeśli ktoś mnie skrytykuje, podziękuję mu za opinie i wyrażę [/font][/size][size=3][font=sans-serif]dodatkowe argumenty popierające moją tezę.” Pewność siebie jest dla każdego, bez względu na profesję, wykształcenie [/font][/size][size=3][font=sans-serif]czy doświadczenie. Każdy może wypracować pożądaną postawę samodzielnie. [/font][/size][size=3][font=sans-serif]W oczach potencjalnego pracodawcy staniemy się bardziej kompetentni, [/font][/size][size=3][font=sans-serif]otwarci, zdecydowani i godni zaufania. Warto. [b]Jak być pewnym siebie?[/b][/font][/size][/justify] [ul] [li][size=3][font=sans-serif]Bądź szczery- ze sobą i z otoczeniem[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Wyjdź ze strefy komfortu, mimo wewnętrznej blokady[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Bądź asertywny, stawiaj granice[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Działaj, mimo lęku[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Nie przejmuj się krytykantami[/font][/size][/li] [/ul] Agnieszka Zawiślak, Trener pracy ________________ [size=2]Gornall S., Bird J., [i]Sztuka coachingu: Zbiór narzędzi i wskazówek, [/i]wyd. Galaktyka 2017[/size]