[justify][size=3][font=sans-serif]W każdej branży i na wszystkich stanowiskach, pracownik miewa chwilę słabości i odczuwa zmęczenie w ciągu dnia. Odpoczynek w pracy jest konieczny dla zapewnienia właściwego funkcjonowania organizmu. Nie od dziś wiadomo, że osoba zrelaksowana jest bardziej wydajna, ma większą motywację do pracy i działa kreatywniej.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Przedstawię kilka sposobów, aby przerwa w pracy była chwilowym relaksem co spowoduje przypływ energii:[/font][/size][/justify] [ul] [li][size=3][font=sans-serif]Przepływ świeżego powietrza – zadbaj o przepływ powietrza w pomieszczeniach, jeśli to możliwe uchyl okno na chwilę, dzięki temu dotlenisz mózg i będzie on działać sprawniej.[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Zabawki antystresowe – na rynku pojawiło się kilka gadżetów, takich jak pop it, działa to na zasadzie folii bąbelkowej, w chwili natężenia można oderwać się na chwilę i zająć naciskaniem bąbelków, co pozwoli nam rozładować napięcie.[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Ruch w pracy – wystarczy parę skłonów lub rozciąganie, taka dawka aktywności sprawi, że poczujesz się odprężony, rozluźnią się mięśnie i stawy.[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Odpowiednia dieta – zdrowe odżywianie wpływa znacznie na pamięć i koncentrację, warto zaopatrzyć się w odpowiednie śniadanie lub przekąskę, która sprawi nam przyjemność a przy okazji doda energii potrzebnej do pracy. Ważne jest nawodnienie, należy pić dużo wody, zaparzyć aromatyczną herbatę lub kawę.[/font][/size][/li] [li][size=3][font=sans-serif]Prawidłowe oddychanie – podczas przerwy można zastosować odpowiednie ćwiczenia oddechowe, które znajdziemy np. w Internecie, tam dostępne są również filmiki, które obrazują jak je wykonywać.[/font][/size][/li] [/ul] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Przerwa w pracy wcale nie musi być nudna, wyżej przedstawione sposoby relaksu dowodzą, że nawet kilka minut wystarczy, aby poprawić sobie humor i na chwilę doznać odprężenia, przez co uzyskamy więcej energii i zwiększymy swoją wydajność.[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Elwira Wlazłowicz [/font][/size][/justify] [justify][size=3][font=sans-serif]Trener pracy[/font][/size][/justify] [justify][/justify] [left][i][size=2]____________________________[/size][/i][/left] [left][i][size=2][i]https://www.eurostudent.pl/czas-na-relaks-w-pracy/[/i][/size][/i][/left] [left][i][size=2][i]https://www.aplikuj.pl/porady-dla-pracownikow/1553/sposoby-na-chwile-relaksu-w-pracy[/i][/size][/i][/left]